Sunday November 15, 2026
*Nederlands onderaan*
Recharge & Recalibrate is a thoughtfully designed, science-informed retreat day for women with full lives — offering space to reconnect with your body, gain mental clarity, and leave with practical, sustainable tools to support steady energy and balanced mood in everyday life.
This retreat day is hosted by Winni and Gertrud, who share a strong foundation in health science — in fact, we first met during our PhD research years. Alongside our scientific training, we both explored alternative and natural approaches to health in depth. Today, we bring these perspectives together in a science-driven, holistic approach that connects movement, nutrition, nervous system health, healthy relating and simple daily habits — understanding how these elements shape energy, clarity, and long-term wellbeing.
What you can expect from Recharge & Recalibrate:
Throughout the day, we bring together:
- Functional movement that supports strength, posture and long-term resilience
- Evidence-based nutrition insights grounded in metabolism and nervous system health
- Practical tools for nervous system regulation
- Habit strategies designed for real, demanding lives
- Space for connection, reflection and embodied release
You’ll leave with fresh ideas, grounded clarity, and practical tools you can immediately apply — along with the renewed energy and meaningful connections that come from slowing down with intention.
Schedule of the day
09:00 — Arrival Tea & Intention Setting
09:30 — Movement for Longevity & Alignment (Gertrud)
Functional, intelligent movement to improve posture, mobility, strength, and long-term resilience.
11:00 — Nutrition Workshop & Lunch (Winni)
An interactive session on blood sugar balance, metabolism, and energy regulation — with a focus on autumn & winter nutritional needs.
13:30 — The 5 Pillars of Lasting Health (Gertrud)
Discover how small, intentional choices across movement, nourishment, recovery & rest, emotional wellbeing, and meaningful connection can create a healthier, more resilient life.
15:00 — Breathwork & Gentle Yoga (Winni)
A guided downshift into parasympathetic recovery through breath and gentle yoga practices.
16:00 — Ecstatic Shake
Guided free movement to release tension, reset mentally, and reconnect with joy.
16:30 — Integration & Closing
Reflection, key takeaways, and intentional closure.
Location
Our day retreat takes place at De Stal in Ranst — a bright, relaxed event space set in peaceful green surroundings just outside Antwerp. The venue offers a cozy indoor area with plenty of natural light and direct access to garden space, creating a calm and inviting setting for movement, workshops, and shared moments throughout the day.
Investment
€185 (incl. VAT)
Includes full-day program, and lunch & snacks & workshop materials.
Limited to 16 places to keep the experience personal.
BOOK YOUR SPOT HERE
You can book your spot with a non-refundable deposit payment of €85. The remaining balance is due 2 weeks before the day retreat.
Do you have questions?
Contact us via hello@gowithgertrud.com
PAYMENT AND REFUND POLICY
Your spot is booked once a non-refundable deposit payment of €85 has been received. The remaining balance is due 2 weeks before the day retreat.
If we would have to cancel for whatever reason, you will of course receive a full refund.
NEDERLANDS
Recharge & Recalibrate is een zorgvuldig ontworpen, wetenschappelijk onderbouwde retreat dag voor iedereen met een vol leven — een dag om opnieuw contact te maken met je lichaam, je hoofd helder te krijgen en praktische, duurzame tools mee naar huis te nemen om je energie en gemoedstoestand in het dagelijks leven te ondersteunen.
Deze retreat dag wordt gegeven door Winni en Gertrud. We delen een sterke basis in gezondheidsonderzoek — we hebben elkaar zelfs leren kennen tijdens onze doctoraat-onderzoekstijd. Naast onze wetenschappelijke achtergrond hebben we ons beiden in diepgaande, holistische en natuurlijke benaderingen van gezondheid verdiept.
Tijdens de retreat dag brengen we deze perspectieven samen in een wetenschappelijk geïnformeerde, holistische aanpak die beweging, voeding, nervous system-gezondheid, gezonde relaties en eenvoudige dagelijkse gewoonten verbindt — omdat we begrijpen hoe al deze elementen je energie, mentale helderheid en welzijn op de lange termijn vormen.
Wat je kan verwachten tijdens Recharge & Recalibrate:
Gedurende de dag combineren we:
- Functionele beweging die kracht, houding en veerkracht op lange termijn ondersteunt
- Evidence-based inzichten over voeding, geworteld in metabolisme en zenuwstelselgezondheid
- Praktische tools voor het reguleren van je zenuwstelsel
- Simpele toepasbare strategieën voor gewoonten in veeleisende levens
- Ruimte voor verbinding, reflectie en lichaamsgerichte ontspanning
Je gaat naar huis met frisse ideeën, helder inzicht en praktische tools die je meteen kunt toepassen — plus hernieuwde energie en waardevolle verbindingen die voortkomen uit een dag bewust vertragen.
Programma van de dag
09:00 — Aankomst, thee & intenties zetten
Een rustige start met thee en een korte intentiezetting.
09:30 — Movement for Longevity & Alignment (Gertrud)
Functionele, slimme beweging om je houding, mobiliteit, kracht en veerkracht te verbeteren.
11:00 — Nutrition Workshop & Lunch (Winni)
Een interactieve sessie over bloedsuikerbalans, metabolisme en energieregulatie — met focus op voedingsnoden voor herfst en winter.
13:30 — De 5 Pijlers van Duurzame Gezondheid (Gertrud)
Ontdek hoe kleine, bewuste keuzes op het vlak van beweging, voeding, rust, emotioneel welzijn en betekenisvolle verbinding kunnen bijdragen aan een gezonder, veerkrachtiger en energieker leven.
15:00 — Breathwork & Gentle Yoga (Winni)
Een begeleide oefening om je zenuwstelsel bewust te laten dalen via ademwerk en zachte yoga oefeningen.
16:00 — Ecstatic Shake
Geleide vrije beweging om spanning los te laten, mentaal te resetten en weer contact te maken met je lichaam.
16:30 — Integratie & Afsluiting
Reflectie, belangrijkste inzichten en een bewuste afronding van de dag.
Locatie
Ons dag retreat vindt plaats bij De Stal in Ranst — een heldere, ontspannen locatie in rustige, groene omgeving net buiten Antwerpen. De plek heeft een gezellige binnenruimte met veel natuurlijk licht en directe toegang tot de tuin, wat een kalme en uitnodigende sfeer creëert voor beweging, workshops en gedeelde momenten gedurende de dag.
Investering
€185 (incl. BTW)
Inclusief het volledige dagprogramma, lunch, snacks en workshopmateriaal.
Beperkt tot 16 deelnemers om de ervaring persoonlijk te houden.
BOEK JE PLEK HIER
Je kunt je plek reserveren met een niet-restitueerbare aanbetaling van €85. Het resterende bedrag dient 2 weken voor aanvang van de dagretraite te worden voldaan.
Vragen?
Contacteer ons via hello@gowithgertrud.com
Betaal- en annuleringsbeleid
Je plek is gereserveerd zodra een niet-restitueerbare aanbetaling van € 85 is ontvangen. Het resterende saldo dient u 2 weken voor de dagretraite te voldoen.
Mocht de retreat dag om wat voor reden dan ook geannuleerd worden, ontvang je natuurlijk een volledige terugbetaling.
