A health & wellbeing retreat for mothers
with Winni & Gertrud
May 10-14, 2027
– Nederlands onderaan –
When was the last time you had a few days in which nobody needed anything from you?
Not an evening out. Not a massage squeezed between school pick-up and dinner. Not a family holiday where you simply move the logistics department to a nicer location.
We mean a proper break.
A few days where someone else thinks about the food. Where you get to move because it feels good, sleep until you’ve actually slept enough, walk by the ocean, learn about your own health, have uninterrupted conversations — and occasionally do absolutely nothing.
Motherhood asks a lot from the body and mind. Add work, relationships, households, mental load and everything else that somehow needs remembering, and taking proper care of yourself often ends up somewhere near the bottom of a very long list.
So for a few days, we’re turning that around.
Come to the wild and beautiful northern coast of Portugal and let yourself be taken care of for a change.
Move. Eat incredibly well. Sleep. Learn. Breathe. Walk by the ocean. Spend time alone. Spend time with other women who get it. And return home with considerably more in your tank than when you arrived.
MORE THAN A YOGA RETREAT
We love yoga. We both teach it.
But health is about considerably more than what happens on a yoga mat.
During the retreat, we’ll look at your wellbeing as a whole: how you move, how you eat, how you recover, how your nervous system is doing, what your body may be trying to tell you, and how to build habits that actually fit into a life with children.
Expect yoga and movement, nourishing food, nutrition and health workshops, mindfulness, nature, proper rest, good conversations and plenty of time where absolutely nothing is expected of you.
We want you to leave feeling physically stronger, mentally clearer and genuinely recharged — but also with knowledge and practical tools that make healthy living a little easier once you’re back in the beautiful chaos of everyday life.
TWO SCIENTISTS, A LOT OF CURIOSITY & A SHARED VIEW ON HEALTH
This retreat is hosted by Winni and Gertrud.
We actually met many years ago while doing our PhD research. We’re both scientists by training and both eventually became increasingly fascinated by everything that conventional science alone didn’t quite answer for us about human health. That curiosity took us into nutrition, natural and complementary approaches to health, movement, yoga, nervous system regulation, behaviour and lifestyle — each following our own path and developing our own areas of expertise.
Gertrud is a Doctor in Pharmaceutical Sciences, movement and yoga teacher and holistic health mentor. Her approach brings together movement, nervous system health, healthy habits, relationships and the many everyday factors that determine how well we actually feel.
Winni combines her scientific background with her work as an orthomolecular nutritionist, PNI therapist, lifestyle coach and yoga teacher. Her particular expertise in nutrition, metabolism and physiology adds another layer to understanding what your body needs to function well.
Together, we share an approach to health that is curious rather than dogmatic, holistic without throwing science out of the window, and practical enough to work in real life.
And we’re both mothers.
So we know that “just prioritise yourself” is very easy advice to give — and considerably harder to practise when other small humans are involved.
WHAT TO EXPECT
Over the course of the retreat, we’ll weave together:
- Daily yoga, functional movement and mobility
- Delicious, nutrient-dense meals and plenty of inspiration for eating well at home
- Workshops around nutrition, energy, metabolism and women’s health
- Practical tools for nervous system regulation and stress recovery
- Healthy-habit strategies that take the reality of family life into account
- Mindfulness, breathwork and deep relaxation
- Walks, beaches and time in the incredible nature of Northern Portugal
- Space for honest conversations about health, motherhood, identity and the rest of life
- Plenty of unstructured time to read, sleep, swim, stare at the ocean or do gloriously little
MAKE IT PERSONAL: OPTIONAL BLOOD ANALYSIS
If you’d like to use these days to take a closer look at your own health, there will be the option to have a blood analysis done before the retreat (blood draw and payment via your GP and laboratory).
Based on your results, Winni can help you better understand your nutritional status and relevant health markers and translate those insights into practical nutrition and lifestyle choices.
It adds a very personal layer to the retreat: not another generic list of things you should be doing for your health, but a closer look at what may actually be relevant for you.
This is entirely optional. You can just as happily come to move, eat, rest, learn and enjoy yourself.
A FEW DAYS AWAY. A LOT TO COME BACK WITH.
There’s still something strangely radical about a mother going away on her own for several days.
Who’s doing the school run? What about dinner? Can your partner really manage everything?
We have a feeling they’ll figure it out.
Because taking a few days for yourself isn’t about escaping motherhood. It’s about giving your own health, body and mind some undivided attention for once.
And what comes home afterwards is still you — just with more energy, more patience, some fresh perspective and considerably more space in your head.
That sounds like a pretty good deal for everyone.
THE PLACE
Our home for the retreat is in Afife, a small coastal village in the lush north of Portugal.
We’ll stay in a beautifully renovated traditional Portuguese villa complex set on a hillside overlooking the Atlantic Ocean, with a large garden, swimming pool, private yoga space and plenty of corners to disappear into with a book.
Around us are long, wild beaches, forests, rivers, waterfalls, local markets and picturesque Portuguese villages.
It’s peaceful without being polished into a retreat bubble. Beautiful without trying too hard.
And close enough to Porto to get there easily — while feeling very far away from everyday life once you arrive.
THE DATES
Monday 10 – Friday 14 May 2027
The midweek timing is intentional: you can be home with your family for both weekends, or add a little Porto city trip before or after the retreat.
You can also arrive on Sunday 9 May — Mother’s Day — for an extra night and an even softer start to your time away.
A perfect Mother’s Day present 😉
WHAT’S INCLUDED
- 4 nights accommodation (or 5 with optional Sunday arrival) in a shared twin or single room with ensuite bathroom
- Airport transfers
- All freshly prepared meals, snacks and drinks
- Daily yoga and movement sessions
- Nutrition and health workshops
- Mindfulness, breathwork and nervous system practices
- Guided nature outings and walks
- Plenty of free time
- A small group and lots of personal attention from both of us
GETTING THERE
Afife is located approximately one hour north of Porto, close to the Spanish border and the beautiful city of Viana do Castelo.
Fly into Porto Airport (OPO). Airport transfers on arrival days (May 9 & 10) and departure day (May 14) are included.
If you’re arriving early or staying a little longer, Porto is well worth adding to your trip.
INVESTMENT
Book before January 31 and save €150
Share a Triple room – with early bird price: €695 (normal price: €845 p.p.)
Share a Twin or Double room – with early bird price: €895 (normal price: €1,045 p.p.)
Single room with Kingsize bed all to yourself – with early bird price: €1,595 (normal price: €1,745 p.p.)
(prices include VAT)
Maximum 12 participants.
READY TO TAKE SOME TIME FOR YOU?
For a few days, you don’t have to organise, remember, plan or take care of everyone else.
We’ll take care of you.
Questions, room preferences or would you like to pay in instalments?
Get in touch at hello@gowithgertrud.com
PAYMENT & CANCELLATION POLICY
Your spot is booked once a non-refundable 50% payment has been received. The other half is to be paid latest 6 weeks before the start of the retreat. If for any reason you have to cancel, you get 30% of your payment back if you cancel at least 6 weeks before the start of the retreat.
If we have to cancel for whatever reason, you will of course receive a full refund!
NEDERLANDS
Wanneer had jij voor het laatst een paar dagen waarop niemand iets van je nodig had?
Niet een avondje uit. Niet snel een massage tussen de schoolrun en het avondeten door. En niet een gezinsvakantie waarop je de hele logistieke operatie gewoon naar een mooiere locatie verplaatst.
We hebben het over écht even weg.
Een paar dagen waarop iemand anders nadenkt over wat er op tafel komt. Waar je beweegt omdat het goed voelt, slaapt tot je écht uitgeslapen bent, langs de oceaan wandelt, meer leert over je eigen gezondheid, gesprekken voert zonder voortdurend onderbroken te worden — en af en toe gewoon helemaal niets doet.
Moederschap vraagt veel van je lichaam en je hoofd. Tel daar werk, relaties, het huishouden, de mental load en alles wat op de een of andere manier onthouden en geregeld moet worden bij op, en goed voor jezelf zorgen belandt al snel ergens onderaan een heel lange lijst.
Dus draaien we de rollen een paar dagen om.
Kom naar de wilde, prachtige kust van Noord-Portugal en laat voor één keer voor jou zorgen.
Beweeg. Eet ongelofelijk lekker én gezond. Slaap. Leer. Adem. Wandel langs de oceaan. Breng tijd alleen door. Deel tijd met andere vrouwen die het snappen. En ga naar huis met aanzienlijk meer energie dan toen je aankwam.
MEER DAN EEN YOGARETREAT
We houden van yoga. We onderrichten het allebei.
Maar gezondheid gaat over zoveel meer dan wat er op een yogamat gebeurt.
Vijf dagen lang bekijken we je gezondheid & welzijn als één geheel: hoe je beweegt, hoe je eet, hoe je herstelt, hoe je zenuwstelsel eraan toe is, welke signalen je lichaam je misschien probeert te geven en hoe je gezonde gewoontes kunt opbouwen die ook écht passen in een leven met kinderen.
Verwacht yoga en beweging, voedzaam en heerlijk eten, workshops rond voeding en gezondheid, mindfulness, natuur, échte rust, fijne gesprekken en vooral ook genoeg tijd waarin helemaal niets van je verwacht wordt.
We willen dat je naar huis gaat met een sterker lichaam, een helderder hoofd en opgeladen batterijen — maar ook met kennis en praktische tools die gezond leven net wat makkelijker maken wanneer je weer midden in de heerlijke chaos van alledag staat.
TWEE WETENSCHAPPERS, VEEL NIEUWSGIERIGHEID & EEN GEDEELDE KIJK OP GEZONDHEID
Dit retreat wordt begeleid door Winni en Gertrud.
We leerden elkaar jaren geleden kennen tijdens ons doctoraatsonderzoek. We zijn allebei wetenschappers van opleiding en raakten gaandeweg steeds meer gefascineerd door alles waar de conventionele wetenschap alleen voor ons niet helemaal een antwoord op bood als het over menselijke gezondheid gaat.
Die nieuwsgierigheid bracht ons bij voeding, natuurlijke en complementaire gezondheidsbenaderingen, beweging, yoga, regulatie van het zenuwstelsel, en leefstijl — elk via onze eigen weg en met onze eigen expertise.
Gertrud is Doctor in de Farmaceutische Wetenschappen, bewegings- en yogadocent en holistisch gezondheidsmentor. In haar aanpak komen beweging, de gezondheid van het zenuwstelsel, gezonde gewoontes, relaties en de vele alledaagse factoren samen die mee bepalen hoe goed we ons werkelijk voelen.
Winni combineert haar wetenschappelijke achtergrond met haar werk als orthomoleculair voedingsdeskundige, PNI-therapeut, leefstijlcoach en yogadocent. Haar expertise in voeding, metabolisme en fysiologie voegt een extra laag toe aan het begrijpen van wat jouw lichaam nodig heeft om goed te functioneren.
Samen delen we een kijk op gezondheid die nieuwsgierig is in plaats van dogmatisch, holistisch zonder de wetenschap overboord te gooien, en vooral praktisch genoeg om ook in het echte leven te werken.
En we zijn allebei mama.
Dus ja, we weten dat “je moet gewoon wat meer voor jezelf kiezen” heel makkelijk advies is om te geven — en een pak moeilijker wordt zodra er kleine mensjes in het spel zijn.
WAT KAN JE VERWACHTEN
Tijdens het retreat brengen we onder andere samen:
- Dagelijkse yoga, functionele beweging en mobiliteit
- Heerlijke, voedzame maaltijden en volop inspiratie om ook thuis lekker en gezond te eten
- Workshops rond voeding, energie, metabolisme en vrouwengezondheid
- Praktische tools voor regulatie van het zenuwstelsel en herstel van stress
- Gezonde gewoontes die rekening houden met de realiteit van een gezinsleven
- Mindfulness, ademwerk en diepe ontspanning
- Wandelingen, stranden en tijd in de prachtige natuur van Noord-Portugal
- Ruimte voor eerlijke gesprekken over gezondheid, moederschap, identiteit en de rest van het leven
- Genoeg vrije tijd om te lezen, slapen, zwemmen, naar de oceaan te staren of zalig weinig te doen
MAAK HET PERSOONLIJK: OPTIONELE BLOEDANALYSE
Wil je deze dagen aangrijpen om je eigen gezondheid wat beter onder de loep te nemen? Dan bieden we de mogelijkheid om vóór het retreat een specifieke bloedanalyse te laten uitvoeren (bloedafname & betaling via huisarts en labo). Aan de hand van je resultaten kan Winni je helpen om je nutritionele status en relevante gezondheidsparameters beter te begrijpen en die inzichten te vertalen naar concrete keuzes op het vlak van voeding en leefstijl.
Zo krijgt het retreat een heel persoonlijke extra laag: geen zoveelste algemene lijst met dingen die je zou moeten doen voor je gezondheid, maar een gerichtere blik op wat voor jóu relevant kan zijn.
Dit onderdeel is volledig optioneel. Je kunt evengoed gewoon komen om te bewegen, lekker te eten, uit te rusten, bij te leren en te genieten.
EEN PAAR DAGEN WEG. VEEL OM MEE TERUG TE KOMEN.
Er zit nog altijd iets vreemd radicaals in het idee dat een mama gewoon een paar dagen alleen weggaat.
Wie doet de schoolrun? Wat eten de kinderen? Kan je partner dat allemaal wel alleen?
We vermoeden dat het wel goed komt.
Want een paar dagen tijd voor jezelf nemen betekent niet dat je aan het moederschap probeert te ontsnappen. Het betekent dat je je eigen gezondheid, lichaam en hoofd voor één keer je onverdeelde aandacht geeft.
En daarna kom jij gewoon weer thuis — maar dan met meer energie, meer geduld, een frisse blik en vooral een pak meer ruimte in je hoofd.
Klinkt als een behoorlijk goede deal voor iedereen.
DE PLEK
Ons thuis voor deze dagen ligt in Afife, een klein kustdorpje in het groene noorden van Portugal.
We verblijven in een prachtig gerenoveerd geheel van traditionele Portugese villa’s op een heuvel met uitzicht over de Atlantische Oceaan, een grote tuin, zwembad, eigen yogaruimte en meer dan genoeg plekjes om je met een boek terug te trekken.
Rondom ons vind je lange, wilde stranden, bossen, rivieren, watervallen, lokale markten en pittoreske Portugese dorpjes.
Het is er rustig zonder dat het voelt als een afgezonderde retreatbubbel. Prachtig zonder daar al te hard zijn best voor te moeten doen.
En dicht genoeg bij Porto om er makkelijk te geraken — terwijl het dagelijkse leven bij aankomst toch heerlijk ver weg voelt.
DE DATA
Maandag 10 – vrijdag 14 mei 2027
Dat we bewust voor een midweek kiezen, heeft zo zijn voordelen: je kunt beide weekends thuis zijn bij je gezin óf er voor of na het retreat nog een citytrip naar Porto aan vastplakken.
Je kunt ook al aankomen op zondag 9 mei — Moederdag — voor een extra nacht en een nog rustigere start van je tijd weg.
Een perfect Moederdagcadeau 😉
WAT IS INBEGREPEN?
- 4 overnachtingen (of 5 bij aankomst op zondag) in een gedeelde twin- of eenpersoonskamer met eigen badkamer
- Alle versbereide maaltijden, snacks en drankjes
- Dagelijkse yoga- en bewegingssessies
- Workshops rond voeding en gezondheid
- Mindfulness, ademwerk en oefeningen voor het zenuwstelsel
- Begeleide uitstappen en wandelingen in de natuur
- Heel wat vrije tijd
- Een kleine groep en veel persoonlijke aandacht van ons allebei
HOE GERAAK JE ER?
Afife ligt ongeveer een uur ten noorden van Porto, dicht bij de Spaanse grens en de prachtige stad Viana do Castelo.
Je vliegt op Porto Airport (OPO). Dichter bij het retreat bezorgen we je alle praktische reisinformatie en helpen we om transfers tussen deelnemers onderling af te stemmen.
Kom je wat vroeger of blijf je wat langer? Dan is Porto absoluut de moeite waard om aan je reis toe te voegen.
PRIJS
Boek vóór 31 januari en bespaar €150
Gedeelde drie-persoonskamer – met vroegboekkorting: €695 (normale prijs: €845 p.p.)
Gedeelde twin- of tweepersoonskamer – met vroegboekkorting: €895 (normale prijs: €1.045 p.p.)
Eenpersoonskamer met kingsize bed helemaal voor jezelf – met vroegboekkorting: €1.595 (normale prijs: €1.745 p.p.)
(Prijzen zijn inclusief btw.)
Maximum 12 deelnemers.
KLAAR VOOR EEN PAAR DAGEN VOOR JOU?
Een paar dagen lang hoef jij niet alles te organiseren, onthouden, plannen of voor iedereen te zorgen.
Wij zorgen voor jou.
Vragen, een voorkeur voor je kamer of betaal je liever in termijnen?
Neem contact op via hello@gowithgertrud.com
BETALINGS- & ANNULERINGSVOORWAARDEN
Je plek is definitief gereserveerd zodra we een niet-terugbetaalbare betaling van 50% hebben ontvangen. De overige 50% dient uiterlijk 6 weken vóór de start van het retreat betaald te worden.
Moet je om welke reden dan ook annuleren? Bij annulering minstens 6 weken vóór de start van het retreat krijg je 30% van je betaling terug.
Als wij het retreat om welke reden dan ook moeten annuleren, krijg je uiteraard het volledige betaalde bedrag terug.
